Depuis 2001 Euroforme, club précurseur dans la technique Pilates sur Blagnac, vous propose cette méthode inventée au début du 20ème siècle par Joseph H. Pilates, la méthode Pilates est une méthode de gymnastique comprenant plus de 500 exercices spécialement conçus pour étirer, renforcer et stabiliser le corps sur tapis et sur des appareils spécialement développés par Joseph Pilates.
Pour le pratiquant débutant l’utilisation de machines facilite l’apprentissage en permettant d’exécuter des mouvements parfois compliqué à effectuer au sol.
Le pratiquant ressent immédiatement le gainage et l’étirement du corps grâce à la résistance de la machine.
La hauteur d’assise de la machine est un plus indéniable pour les personnes ayant des difficultés à descendre au sol.
Pour le pratiquant plus avancé la pratique sur machine permet d’aller plus loin techniquement avec des mouvements plus complexes et variés.
Notre Centre Pilates a choisi de développer le travail sur machines et a beaucoup investi dans ce sens tant au niveau de la formation que du matériel. A travers cette méthode, l’objectif recherché est double : renforcer les muscles trop faibles et assouplir les muscles trop tendus.
Lors de l’exécution des mouvements, il est important de tenir compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.
Les exercices ont pour but de développer les muscles du « centre » de l’abdomen, principalement le transverse, et d’améliorer la souplesse du corps en général. Nous vous apprenons à aligner votre corps correctement avant de commencer un exercice, puis à reconnaître et isoler les groupes de muscles à travailler.
Au lieu d’effectuer des exercices de façon répétitive et intensive, nous vous faisons effectuer des mouvements moins nombreux mais plus précis. Ils demanderont plus de contrôle.
Nous sommes équipés avec un matériel spécifique pour la pratique du pilates seul ou en groupe de 5 (max.):
Reformers, Cadillac, Chairs, High chair, Barrels, Pedi poles.
Le message à retenir est le suivant :
Ce sont nos années d’expérience en Pilates qui nous ont amenés à proposer le travail sur machine avant le travail au sol. Nous estimons que ce dernier, appelé aussi tapis ou Mat Pilates exige en réalité beaucoup plus de connaissance de son corps et de maitrise de soi.
En travaillant avec les machines, ces « exigences » sont moins marquées et ainsi nous pouvons commencer un travail d’éveil corporel dans des situations optimales, voire plus ludiques.
Les systèmes de poulies et de ressorts dont sont équipés ces appareils permettent d’accompagner des mouvements qui sont, pour certaines personnes, difficilement exécutables au sol. L’intensité variable des résistances permet de s’adapter au niveau du pratiquant. Celui-ci est accompagné et aidé dans son mouvement. Au fil de sa pratique, les réglages des machines évolueront, prenant en compte ses progrès. Il est alors très gratifiant de constater les améliorations.
Tous les mouvements partent du centre du corps, baptisé « powerhouse » par Joseph Pilates, autrement dit, la ceinture de force. Elle correspond à la partie du corps entre le thorax et le bassin, là où se situent tous les muscles profonds et stabilisateurs. Une ceinture de force solide garantit une bonne stabilité et favorise la coordination des mouvements, dans le respect d’un bon alignement du corps et sans risque de blessure.
En Pilates, on a recours à la respiration thoracique, latérale ou costale. On ne respire pas en gonflant et dégonflant le ventre, mais en remplissant et vidant les poumons tout en gardant une tonicité abdominale.
Pour une parfaite exécution des mouvements, on doit se focaliser à 100 % sur ce qu’on fait : être complètement impliqué et conscient lors de chaque exercice.
L’esprit doit contrôler le corps.
Chaque exercice exige un réel contrôle musculaire et mental : on doit prendre conscience de chaque membre sollicité, de la stabilisation et de l’alignement de son corps, de sa respiration, coordonnée aux mouvements.
Tous les exercices élaborés par Joseph Pilates sont conçus pour faire travailler différentes zones du corps avec une grande précision. Cette précision est l’aboutissement du centrage, de la concentration et du contrôle.
Les mouvements sont effectués sans à-coups, de façon calme et posée, en coordination avec le souffle.
La méthode Pilates vous apportera différentes choses :
– Votre posture sera améliorée, trouvant le bon équilibre entre force et souplesse,
– Le Pilates est aussi une très bonne façon de dégager le stress et la tension.
– Un corps équilibré qui est fort et souple,
– Le ventre plat,
– Les jambes équilibrées,
– Un dos renforcé.
Les effets sont plus que purement physiques, vous vous sentirez revitalisés, relâchés, confiants et plus souples – une nouvelle sensation de bien être. En plus de cela, les exercices sont très amusants et agréables à pratiquer…
La méthode Pilates convient à tout public ; des athlètes cherchant à améliorer leur performance et éviter le risque de blessure aux personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport. Son approche lente et contrôlée donne des résultats à long terme – et cette pratique est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de dos, mais également à :
– Ceux qui veulent améliorer leur forme, posture et apparence, modeler leur corps.
– Athlètes, danseurs, tennismens, golfeurs…
– Personnes voulant évacuer les tensions du dos, des trapèzes…
– Personnes en préparation physique,
– Débutants,
– Retraités,
– Ceux qui cherchent à prévenir, traiter l’ostéoporose,
– Ceux qui souffrent de maladies liées au stress,
– Réhabilitation suite à une blessure,
En somme pour tous !
Cette méthode aide à refaçonner votre corps
La méthode Pilates est une méthode de conditionnement corporel qui fonctionne différemment des autres techniques.
Renforcement musculaire
Renforcement de la ceinture abdominale et des muscles fessiers pour diminuer la cellulite et améliorer la silhouette.
Tonifier et améliorer votre condition physique
Circuit training muscu en cours collectif avec une barre que le pratiquant charge suivant ses capacités personnelles sous la direction d'un éducateur veillant au bon positionnement du corps.
Renforcement musculaire
Renforcement de la ceinture abdominale et des muscles fessiers pour diminuer la cellulite et améliorer la silhouette.
Cours collectif chorégraphié sur des mouvements facilement mémorisable
Zumba Fitnesss est un cours collectif chorégraphié sur des mouvements facilement mémorisable, très tonique et sensuel, pratiqué sur de la musique latine combinant pas de danse latino, d'aérobic.
Musculation qui se base sur le circuit du training et le step.
Une nouvelle façon de faire de la musculation qui se base sur le circuit du training et le step.
Amélioration de la fonction cardio-vasculaire
Mixte stretching yoga
Raffermir le bas du corps, avec une amélioration de la fonction cardio-vasculaire
Cours qui permet de raffermir le bas du corps, avec une amélioration de la fonction cardio-vasculaire, de la coordination motrice et de l'équilibre.
Techniques d’étirement, d’assouplissement et de relaxation
Techniques d’étirement, d’assouplissement et de relaxation, qui améliorent l’amplitude des mouvements et l’accroissement de la mobilité articulaire, l’objectif étant de diminuer les tensions musculaires.
Le stretching est une méthode d'entraînement qui consiste à étirer la musculature et sa pratique constante aide à atteindre une bonne mobilité articulaire.
Le stretching est une méthode d'entraînement qui consiste à étirer la musculature et sa pratique constante aide à atteindre une bonne mobilité articulaire.
TRX Training : gainer ses abdominaux et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes.
A l'aide de seulement 2 sangles non élastiques accrochées, le pratiquant s'appuie sur son propre poids pour travailler en suspension. Plus l'équilibre est précaire,et plus il devra gainer ses abdominaux et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes.
Le circuit training est un excellent moyen pour réaliser des entrainements complets en un minimum de temps.
En combinant les bons exercices avec des temps d’exécution et de repos adaptés vous pouvez réellement sculpter votre corps et développer l’ensemble de vos capacités.
